Atmen
Atmen und Bewegen sind zwei Bereiche, die von vielen Menschen als selbstverständlich beherrscht angesehen werden. Allerdings ist es in Realität nicht ganz so einfach. In meinen Kursen werden einfache, verständliche und alltagstaugliche Übungen angeboten, die an der Basis ansetzen.
Wir konzentrieren uns hier auf ruhige und sanfte Elemente, die es ermöglichen Ihr individuelles Atmungs- und Bewegungsfundament neu zu definieren.
Mit den Impulsen werden Sie die anstehende nahe Zukunft entspannter und mit mehr Gelassenheit angehen können.
Langfristige Erfolge bedürfen kontinuierliches Anwenden, Üben und Trainieren!
Angenehmer Atmen
Breathwork ist ein fundamentaler Baustein für einen gesunden Lebensstil.
Von Leistungsoptimierung über besseren Schlaf bis hin zu optimierter Konzentration.
Das Erfahren, Erlernen und Bewältigen von vernünftiger, situationsangepasster Atmung wird eine entscheidende Veränderung in Ihrem Leben hervorrufen.
Finden Sie Ihren eigenen Weg optimal zu Atmen!
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Ruhig bleiben, wenn die Wogen hoch schlagen!
Egal was Sie anstreben:
Die richtige Atmung während der gewünschten Aktivität wird Ihnen immer hilfreich zur Seite stehen!
Jede Aktivität verlangt Ihrem Körper und Geist Höchstleistungen ab.
Bereiten Sie sich vor!
Bringen Sie Ihr System von Grund auf in eine gute Ausgangsposition, Großartiges zu erreichen!
Seien Sie bereit in schwierigen Situationen die Ruhe zu bewahren, um vernünftige Entscheidungen treffen zu können.
Entdecken Sie die Kraft, die bereits in Ihnen steckt.
Verbinden Sie ihre Atmung und Bewegungen. Entdecken Sie sich selbst, ihre Fähigkeiten und Ihre Leistungsbereitschaft erneut.
Angenehm durch anspruchsvolle Situationen gehen, die Ruhe bewahren und leistungsbereit bleiben!
Ich lade Sie ein Ihre Atemgewohnheiten zu erkunden, zu analysieren und für Sie persönlich zu optimieren.
Gemeinsam schaffen wir eine fundamentale Atmebasis, die es Ihnen ermöglicht Anforderungen und Hindernisse mit Ruhe und Gelassenheit zu meistern.
Atmen Sie gesund und effektiv?
Atmung scheint so selbstverständlich und natürlich, dass viele Menschen ihr keinen weiteren Gedanken schenken. Aber sind Sie sich sicher, dass Sie gut und vernünftig atmen in den unterschiedlichen Situationen ihres Lebens?
Ich bin für Sie da, Ihren persönlichen Weg zu finden, sich zunächst Ihrer Atmung bewusst zu werden. Darauf basierend bauen wir dann gemeinsam ein solides Atemfundament für Sie.
Finden Sie heraus, was Sie optimieren können! Erfahren Sie was bisher disfunktional warr. Erforschen Sie Ihr tatsächliches Potential.
Die moderne digitale Welt bietet eine unerschöpfliche Quelle an Informationen in diesem Bereich.
Ich stehe Ihnen zur Seite bei der Suche nach vernünftigen Elementen für Sie, die Sie bewältigen können, die Sie entsprechend herausfordern und an denen Sie sich tatsächlich weiterentwickeln können.
Ich stehe Ihnen zur Seite gesunde, angemessene Atmung in ihren Alltag so zu integrieren, dass es Ihnen nicht wie ein Zusatzaufgabe vorkommt, sondern selbstverständlich wird.
Dies ist eine spannende Reise, bei deren Anfang ich Sie gerne begleiten möchte, um Ihnen den Start zu erleichtern und die Ausdauer aufzubauen, mit der Sie an Ihr Ziel kommen.
Ich werde mich umfangreich mit Ihrer Situation auseinandersetzen und Ihnen Möglichkeiten aufzeigen, die Sie an Ihr gewünschtes Ziel bringen können.
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Meine Atemangebote für Sie:
1
1 on 1 Online Session
Tauchen Sie ein in die Welt der Atemtechniken mit Coach Alex! In einem inspirierenden Video-Call lernen Sie individuell abgestimmte Methoden, die perfekt auf Ihre persönliche Situation zugeschnitten sind.
Für 90 € pro Stunde erhalten Sie nicht nur wertvolle Einblicke, sondern auch ein Vorbereitungsgespräch und E-Mail-Support!
Lassen Sie uns gemeinsam durchstarten!
2
1 on 1 Online Beratung
Entdecken Sie das exklusive Beratungsangebot für ein verbessertes Atemgefühl mit Coach Alex.
In drei individuellen Sitzungen erlernen Sie wirkungsvolle Atemtechniken, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern. Coach Alex unterstützt Sie auf Ihrem Weg zu mehr Entspannung und Energie durch gezielte Übungen und persönliche Ratschläge.
Beginnen Sie noch heute Ihre Reise zu einem bewussteren Atem! 270 € für 3 x 1 Stunde Online-Sitzungen, einschließlich Vorbereitungpräch und Unterstützung.
3
Individueller Atemplan
Lassen Sie sich nach dem ersten Vorbereitungsgespräch einen maßgeschneiderten Plan erstellen, um Ihre Atmung entsprechend Ihrer Ziele zu optimieren.
Ob Stressreduktion, besserer Schlaf, Leistungssteigerung oder Verbesserung Ihrer Gesundheit – Ich passe den Plan an Ihre individuellen Bedürfnisse an.
Coach Alex entwickelt einen Atemplan, der leicht in Ihren Alltag integriert werden kann. Hochgradig individuell, situationsgerecht persönlich.
Preis ab 450 €, abhängig vom Umfang.
Ein Beispiel umfasst: - Vorbereitungsgespräch - Erstellung des Plans für 2 Monate - E- und Textsupport während dieser Zeit - 2 individuelle Online-Sitzungen mit Coach Alex - Kontinuierliche Anpassungen des Plans über die 2 Monate - Abschlussgespräch mit Ausblick und Empfehlungen.
Füllen Sie einen kurzen Fragebogen über ihre Bewegungserfahrungen aus. Bitte nehmen Sie sich einen Moment Zeit und teilen Sie mir mit was Sie bisher erlebt haben.
Ihr persönlicher Bewegungs-Werdegang beinhaltet wertvolle Informationen für Ihre zukünftige Entwicklung und unsere Zusammenarbeit!
Dies ist ein erster Schritt auf Ihrer Reise hin zu einem bewussteren Alltag.
Breathwork so wie Sie es brauchen.
Atmen Sie besser im Alltag, um richtig zu atmen, wenn Sie es wirklich brauchen!
Calmness
Empowerment
Entdecken Sie die Ruhe in sich selbst, indem Sie ihren Atem meistern. Verbessern Sie ihre Fähigkeit, in herausfordernden Situationen gelassen zu bleiben. Pflegen Sie ein Gefühl von Gelassenheit und Balance in ihrem alltäglichen Leben.
Serenity
Self-Care
Erleben Sie Erleichterung von Stress und Anspannung mit speziellen Techniken, die auf Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten sind. Priorisieren Sie Ihr Wohlbefinden und pflegen Sie sich selbst mit Selbstfürsorgepraktiken, die darauf abzielen, geistiges und emotionales Wohlbefinden zu fördern.
Harmony
Mindfulness Practices
Erreichen Sie Harmonie von Geist, Körper und Seele mit personalisierten Achtsamkeitspraktiken. Lernen Sie, in jedem Moment präsent zu sein und eine tiefe Verbindung zu sich selbst und anderen zu fördern. Umarmen Sie einen Zustand achtsamer Bewusstheit.
Tranquility
Empowerment Tools
Begeben Sie sich auf eine Reise der Erneuerung und Selbstentdeckung. Rüsten Sie sich mit Werkzeugen zur Stärkung aus, um den Herausforderungen des Lebens mit Widerstandsfähigkeit und Selbstvertrauen zu begegnen. Entfesseln Sie Ihr volles Potenzial und gedeihen Sie.
Breathwork Guide: Sicherheit & Kontraindikationen
Bitte halten Sie Rücksprache mit einem Arzt, bevor Sie intensive Atemtechniken anwenden, falls folgende Punkte auf dich zutreffen:
- Herz Kreislauf: schwerer Bluthochdruck, Herzinfarkte in der Vorgeschichte, Aneurysmen oder Angina Pectoris.
- Neurologie: Schlaganfall, Epilepsie oder Neigung zu Krampfanfällen.
- Augen: Glaukom (Grüner Star) oder Gefahr der Netzhautablösung.
- Schwangerschaft: Wegen der starken körperlichen und hormonellen Belastung wird von intensivem Breathwork abgeraten.
- Krebs: Bei Krebserkrankungen ist Vorsicht bei bestimmten Breathwork Techniken geboten, da diese den Körper stark beeinflussen und nicht alle Methoden für jeden Patienten geeignet sind. Atemübungen sollten grundsätzlich unterstützend wirken, doch einige intensive Formen können Risiken bergen. Breathwork sollte bei Krebs idealerweise unter Anleitung von Therapeuten erfolgen, die Erfahrung mit onkologischen Erkrankungen haben, um Überlastungen zu vermeiden.
- Psychologie: Akute Psychosen, Schizophrenie, bipolare Stöungen oder schwere Traumata (PTBS) - außer in spezialisierter therapeutischer Begleitung.
- Körper: Kürzliche Operationen (besonders Bauch/Brust), frische Brüche oder akute Infekte mit Fieber.
