Bewegen
Atmen und Bewegen sind zwei Bereiche, die von vielen Menschen als selbstverständlich beherrscht angesehen werden. Allerdings ist es in Realität nicht ganz so einfach. In meinen Kursen werden daher einfache, verständliche und alltagstaugliche Übungen angeboten, die an der Basis ansetzen.
Wir konzentrieren uns auf ruhige und sanfte Elemente, die es ermöglichen Ihr individuelles Atmungs- und Bewegungsfundament neu zu definieren.
Mit den Impulsen werden Sie die anstehende nahe Zukunft entspannter und mit mehr Gelassenheit angehen können.
Langfristige Erfolge bedürfen kontinuierliches Anwenden, Üben und Trainieren!
Bewusster Bewegen
Vernünftige Bewegung ist ein fundamentaler Baustein für einen gesunden Lebensstil.
Ein stabiles Fundament ermöglicht sauberes Erlernen und Verbessern von komplexen Bewegungsabläufen.
Das Erfahren, Aneignen und Bewältigen von angemessener, situationsangepasster Bewegung wird eine entscheidende Veränderung in Ihrem Leben hervorrufen.
Finden Sie Ihren eigenen Weg sich beusster zu bewegen!
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Stabilität beweisen, wenn der Sturm wütet!
Egal was Sie anstreben:
Die richtigen Bewegungen während der gewünschten Aktivität werden Ihnen immer hilfreich zur Seite stehen!
Jede Aktivität verlangt Ihrem Körper und Geist Höchstleistungen ab.
Bereiten Sie sich vor!
Bringen Sie Ihre System von Grund auf in eine gute Ausgangsposition, Großartiges zu erreichen!
Seien Sie bereit in anspruchsvollen Situationen die Ruhe zu bewahren, und diese mit Eleganz zu meistern.
Entdecken Sie die Kraft, die bereits in Ihnen steckt.
Verbinden Sie ihre Atmung und Bewegungen. Entdecken Sie sich selbst, ihre Fähigkeiten und Ihre Leistungsbereitschaft erneut.
Angenehm durch anspruchsvolle Situationen gehen, die Ruhe bewahren und leistungsbereit bleiben!
Ich lade Sie ein Ihre Bewegungsgewohnheiten zu erkunden, zu analysieren und für Sie persönlich zu optimieren.
Gemeinsam schaffen wir eine fundamentale Bewegungsbasis, die es Ihnen ermöglicht Anforderungen und Hindernisse mit Ruhe, Gelassenheit und Kompetenz zu meistern.
Ich unterstütze Sie dabei Ihren persönlichen Weg zu finden an Ihren Bewegungsmustern zu arbeiten.
Finden Sie heraus, was Sie optimieren können! Erfahren Sie was bisher disfunktional warr. Erforschen Sie Ihr tatsächliches Potential.
Die moderne digitale Welt bietet eine unerschöpfliche Quelle an Informationen in diesem Bereich.
Ich stehe Ihnen zur Seite bei der Suche nach vernünftigen Elementen für Sie, die Sie bewältigen können, die Sie entsprechend herausfordern und an denen Sie sich tatsächlich weiterentwickeln können.
Ich unterstütze Sie dabei die Freude an Bewegung in ihren Alltag so zu integrieren, dass es Ihnen nicht wie ein Zusatzaufgabe vorkommt, sondern selbstverständlich wird.
Dies ist eine spannende Reise, bei deren Anfang ich Sie gerne begleiten möchte, um Ihnen den Start zu erleichtern und die Ausdauer aufzubauen, mit der Sie an Ihr Ziel kommen.
Ich werde mich umfangreich mit Ihrer Situation auseinandersetzen und Ihnen Möglichkeiten aufzeigen, die Sie an Ihr gewünschtes Ziel bringen können.
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Meine Bewegungsangebote für Sie:
1
1 on 1 Online Session
Erleben Sie die Welt der Bewegung mit Coach Alex!
In einem motivierenden VideoCall entdecken Sie maßgeschneiderte Methoden, die ideal auf Ihre persönliche Situation abgestimmt sind.
Für nur 90 € pro Stunde erhalten Sie wertvolle Einblicke, ein Vorbereitungsgespräch sowie E-Mail-Support!
Wir setzen Sie gemeinsam in Bewegung!
2
1 on 1 Online Beratung
Entdecken Sie das exklusive Beratungsangebot von Coach Alex für ein verbessertes Bewegungserlebnis.
In drei individuellen Sitzungen werden Sie effektive Bewegungsmöglichkeiten erlernen, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden gezielt fördern. Coach Alex wird Sie auf Ihrem Weg zu mehr Entspannung und Energie durch präzise Übungen und individuelle Ratschläge unterstützen.
Beginnen Sie noch heute Ihre Reise zu einem bewussteren Bewegungsgefühl!
Der Preis beträgt 270 € für 3 x1 Stunde Online-Sitzungen, inklusive Vorbereitungsgespräch und Unterstützung.
3
Individueller Atemplan
Nach dem ersten Vorbereitungsgespräch erhalten Sie einen maßgeschneiderten Plan, der darauf abzielt, Ihre Bewegungen optimal an Ihre Ziele anzupassen.
Egal, ob Sie Stabilität und Präzision verbessern, mehr Sicherheit empfinden oder Ihre Gesundheit fördern möchten – ich passe den Plan individuell an Ihre spezifischen Bedürfnisse an und kümmere mich mit Ihnen draum, dass er sich nahtlos in Ihren Alltag integrieren lässt.
Dieser Service ist hochgradig individuell und situationsgerecht.
Diegestaltung beginnt bei 450 €, abhängig vom Umfang.
Ein Beispiel umfasst: - ein Vorbereitungsgespräch - die Erstellung des Plans für 2 Monate - E- und Textsupport während dieser Zeit - zwei individuelle Online-Sitzungen mit Coach Alex - kontinuierliche Anpassungen des Plans über die Monate - sowie ein Abschlussgespräch mit Ausblick und Empfehlungen.
Füllen Sie einen kurzen Fragebogen über ihre Bewegungserfahrungen aus. Bitte nehmen Sie sich einen Moment Zeit und teilen Sie mir mit was Sie bisher erlebt haben.
Ihr persönlicher Bewegungs-Werdegang beinhaltet wertvolle Informationen für Ihre zukünftige Entwicklung und unsere Zusammenarbeit!
Dies ist ein erster Schritt auf Ihrer Reise hin zu einem bewussteren Alltag.
Atmen und Bewegen - Kurse in Hagnau am Bodensee
Aktuelles:
Bewusst Atmen und Bewegen in Hagnau
Starten Sie angenehm in Ihre Woche.
Durch die Kombination aus Atemtechniken und einfachen Bewegungen entsteht eine angenehme Ruhe.
Mithilfe von ausgewählten fundamentalen Elementen erarbeiten wir eine ruhige Basis von der aus Sie für die anstehende Woche bereit sind.
anstehende Termine: AUSFALL bei REGEN / STURM
- 27.7.2026 9.00 Uhr > Intensives Breathwork < !!! für diesen Termin bitte unbedingt die Kontraindikationen beachten!!!
- 03.08.2026 > Die Atmung bewegen <
- 10.08.2026 > In die Bewegung atmen <
- 17.8.2026 9.00 Uhr > Bewegung & Atmung im Einklang <
Dauer: 30-45 Minuten
Ort: Uferpark Hagnau (vor dem Minigolf)
Kosten: kostenfrei (Spenden erlaubt)
Hinweise:
- Mitzubringen sind ein Handtuch / eine Decke und etwas zum Trinken
- Kleidung witterungsentsprechend
Was Sie in den Kursen erwartet:
Atmen und Bewegen sind zwei Bereiche die von vielen Menschen als selbstverständlich beherrscht angesehen werden. In diesem Kurs werden einfache, verständliche und alltagstaugliche Übungen angeboten, die an der Basis ansetzen. Wir konzentrieren uns hier auf ruhige und sanfte Elemente, die es ermöglichen Ihr individuelles Atmungs- und Bewegungsfundament neu zu definieren. Mit den Impulsen werden Sie die anstehende Woche entspannter und mit mehr Gelassenheit angehen können. Langfristige Erfolge bedürfen kontinuierliches Anwenden, Üben und Trainieren.
!!!HINWEIS!!!
Breathwork ist ein sehr weites Feld. In meinem Kursangebot werden wir nur angenehme, sanfte Atemtechniken anwenden. Wir werden keine exzessiven Anhaltephasen oder Hyperventilation benutzen. Mein Konzept ist für Jedermensch gedacht.
Sollten Sie sich unsicher sein bzgl. Ihrer Gesundheit, lesen Sie bitte die Kontraindikationen durch und halten Rücksprache mit Ihrem Arzt. Bei einfachen Fragen stehe ich auch gerne zur Verfügung.
Breathwork Guide: Sicherheit & Kontraindikationen
Bitte halten Sie Rücksprache mit einem Arzt, bevor Sie intensive Atemtechniken anwenden, falls folgende Punkte auf dich zutreffen:
- Herz Kreislauf: schwerer Bluthochdruck, Herzinfarkte in der Vorgeschichte, Aneurysmen oder Angina Pectoris.
- Neurologie: Schlaganfall, Epilepsie oder Neigung zu Krampfanfällen.
- Augen: Glaukom (Grüner Star) oder Gefahr der Netzhautablösung.
- Schwangerschaft: Wegen der starken körperlichen und hormonellen Belastung wird von intensivem Breathwork abgeraten.
- Krebs: Bei Krebserkrankungen ist Vorsicht bei bestimmten Breathwork Techniken geboten, da diese den Körper stark beeinflussen und nicht alle Methoden für jeden Patienten geeignet sind. Atemübungen sollten grundsätzlich unterstützend wirken, doch einige intensive Formen können Risiken bergen. Breathwork sollte bei Krebs idealerweise unter Anleitung von Therapeuten erfolgen, die Erfahrung mit onkologischen Erkrankungen haben, um Überlastungen zu vermeiden.
- Psychologie: Akute Psychosen, Schizophrenie, bipolare Stöungen oder schwere Traumata (PTBS) - außer in spezialisierter therapeutischer Begleitung.
- Körper: Kürzliche Operationen (besonders Bauch/Brust), frische Brüche oder akute Infekte mit Fieber.
